100 kg

Roczny cykl treningowy dla sprintera Publikacja zawiera projekt rocznego cyklu treningowego dla sprintera na dystansie 100, 200, 400m. Lekkoatletyka jest sportem obejmującym bardzo formy ruchu o zróżnicowanych wymogach technicznych, sprawnościowych i energetycznych w poszczególnych blokach i konkurencjach. Ze względu na bloki możemy wyróżnić: [...]

[...] maj mam często turnieje i chcę to wykorzystać, będę się starał wieczorami opisywać co i jak. Liczę, że jutro zejdzie zem nie ten stres, bo mimo, że czuje się umiejętnościowo 100% lepszy niż w 2014, kiedy dawalem dobre walki, to jednak czegoś mi brakuje. Sparowałem 5x w ciągu 5 dni i to z niezłymi koniami, głównie ukraińcami. 85 kg, 130 walk. [...]

[...] Anna 81 OWP "Michael" Warszawa 55,4 1,1866 11 -62,5 62,5 -67,5 62,5 74,1625 2 2. Kaniak Katarzyna 72 UKS "Power Kuźnik" Chorzów 55,5 1,1849 40 -90 90 -100 90 106,641 1 3. Żelezińska Maja 91 KSMOSSiT "Relax" Kamienna Góra 55,3 1,1883 37 45 52,5 -57,5 52,5 62,38575 4. Zapiór Magda 85 TKKF "Azory" Kraków [...]

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

bzbarki 4 seria wyciskania zza karku 70 kg x 2 blabla wyprosty nóg na masyznie 3x 10 40 kg 80kg x 8 pełny siad 100kg x6 pełny siad 120 x 4 pełny siad 142 mnie pokonały 2 x próbowałem ****a jestem martwy git , klatka*****ow siady*****owo 130-135 by poszło w pełnym siadzie na 100% ale nie mogłem zdjąć ze sztangi musiałem zawalczyć o 142 [...]

rondell 4x 100kg to duzo patrzac na to iloma kg robisz serie - czy nie za malo kg w tych seriach jest ? sadze , ze przy 4x 100 by moglo nawet ponad 110 pojsc zalezy czy jestes dobry na 1powt ja np. jestem tomot 4miechy ale ile wczesniej bylo miechow treningu ? wiadoem ,ze po przerwie sie latwiej sily odrabia jaki kiedys miales max ? Zmieniony [...]

Lisek wszystkiego najlepszego! Żebyś dobij do 100 jak najszybciej! ...kg oczywiście :D Ja dziś musiałem cyca zastąpić białym serem bo zapomniałem odmrozić :/ Robiłem dziś pierwszy raz MC, 10x60 kg chyba nieźle jak na 1 raz? A na sprawdzianie z przedsiębiorczości babka nam skreśliła 2 pytania które wybraliśmy i na jedno nam odpowiedziała - była [...]

[...] Zarzucam też fotki pozakonkursowe, które odpadły podczas segregacji Finałowych zdjęć. Tzn odpadło w cholerę, bo zrobionych zostało ok 100 zdjęć. Różne pozy, różne prezentacje… Naprawdę nie ma z czego wybierać, stąd taka jedna spinka i jeden tzw luzak ;-) http://img266.imageshack.us/img266/3969/34nx.jpg Mam [...]

[...] do klatki (w zwisie na drążku), - kolana do łokci (j.w.), - stopy do drążka (j.w.)....troche poczytałem o przykładowcyh zestawach crossfit i napotkałem sie na cos takiego : 100 podciagniec, 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow...1. Nikt nie robi 100 ćwiczeń od razu - unbroken. Robisz tyle ile dasz radę, przerywasz, kontynuujesz. 2. Zamiast [...]

[...] wytrawne, sporadycznie zimne piwko zabrałam gofrownicę ale nie zabrałam mielonych migdałów, więc zamiast moich gofrów jadłam ichniejsze pieczywo przyznaję się bez bicia, że 100% Paleo to ja nie byłam co do moich wyczynów sportowych, to kolejno było: Pływanie 1600m Bieg w terenie 19 minut Pływanie 2500m Pływanie 1000m Pływanie 1000m Bieg w [...]

[...] :D ale cardio na parkiecie też było! Niedziela DNT standardowo. Trzymam się już wersji z 1 extra dodatkiem od ponad tygodnia i jest bardzo słabo jeśli chodzi o samopoczucie. 100% zamulenia i zero mocy + do teog uczelnia i jeszcze szkolenie do nowej pracy. Po treningu ledwo wracam do domu, tak przebieram nogami. Bez drzemek za dnia nie ma energi [...]

[...] posiłków wyszło mi że zjadłem 102% węgli, 63 białka, i 45 tłuszczu <dziś nie ćwiczyłem> normlanie tak jak np. jutro to węgle z tego co patrze to wyjdę grubo ponad 100% <dochodzi mi carbo po treningu>, a białko dobije do koło 100% <dojdą jajka na śniadanie i kurczak lub jajka w kanapkach no i wpc po treningu na mleku> no i [...]

[...] 78,2 kg &#8211; 36 3.Kondracki Krystian 73,5 kg &#8211; 28 4.Wilczek Marcin 78,6 kg &#8211; 27 5.Szkopkowski Zbigniew 64,5 kg &#8211; 26 6.Kluk Przemysław 100,5 kg &#8211; 25 7.Zgajewski Sebastian 63,7 &#8211; 22 8.Tomczyk Paweł 79,2 &#8211; 20 9.Kubik Jarosław 65,6 kg &#8211; 20 10.Bończuk Zbigniew 74,5 kg [...]

[...] 20 kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki)20 x 2 kg, 20 x 3 kg, 15 x 3 kg ( 5 kg nie dało rady ) 4. wypychanie suwnicy 20 x 70, 20 x 80, 20 x 90, 17 x 100 ( nie umiałam sobie odpuścić setki, chciałam sprawdzić przy jakim ciężarze zmięknę ) 5. uginanie nog w leżeniu 20 x 10 kg, 20 x 15 kg, 10 x 20 kg ( nijak nie dało się [...]

[...] do klatki 20 x 15 kg, 20 x 20 kg, 25 x 20 kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki)20 x 2 kg, 20 x 3 kg, 20 x 3 kg 4. wypychanie suwnicy 20 x 80, 20 x 100, 20 x 120 5. uginanie nog w leżeniu 20 x 10 kg, 20 x 15 kg, 20 x 15 kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 20 x 5 kg, 20 x 8 kg, 15 x 8 kg 7. prostowanie ramion na [...]

[...] Gym 3 Gwoździński Rafał Złomiarz Team do 94,30 kg 1 Filipiak Mateusz Gracie Barra Draculino 2 Ptaszek Maciej SKT United Gym 3 Łukasiewicz Marcin Gracie Barra Draculino -100,5 kg 1 Bugdalski Dawid Gracie Barra Draculino 2 Bielesza Jakuba Gracie Barra Draculino 3 Dylik Rafał Drysdale JJ +100,5 kg 1 Chmielarz Piotr Gracie Barra Draculino [...]

[...] powtórzeń. Squat 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 - film 90kg x 15 poprzednio 77,5kg x 15 - film 90 kg ciężko, z dłuższą przerwą w po 10 powtórzeniu. Ostatnio poszła 100-ka na maszynie Smith&#8217;a, więc progresja była co 10. Jednak czuję, że lepiej byłoby podwyższać co 5kg (na razie). Następnym razem tak zrobić, czy zostawić jak [...]

[...] można czekać tylko czas robić startową! Tak było w szczycie masy przed roztrenowaniem :) https://images83.fotosik.pl/883/6aef004cbda7cea0.jpg A tutaj dzisiejsze śniadanko! 100 g owsa, 30 wpc, 100 g banan, 30 g masło orzechowe, 5 g olej kokosowy A na pobudkę kawka od GBS smak biała czekolada! https://images84.fotosik.pl/883/eec7abbccf5acc3d.jpg

[...] zjadłem), bilans w miarę ok. Nie miałem zamiaru trenować w ten dzień (trening przesunąć na środę, w tym tygodniu właśnie wtorek będzie dniem wolnym), więc miało być jakieś 100kcal mniej, ale i tak jak na tyle godzin "na nogach" jakoś poszło. W trasie ładowałem kawę, sok pomidorowy, sałatę no i nabiał. Ale i tak ssało jak cholera. Na szczęście [...]

[...] raz zmierzę ten obwód, którego obwód mnie nie satysfakcjonuje. Wczoraj żarcie nieliczone, acz czyste, nie chciało mi się gotowac, wiec poszliśmy na hamburgery - nie takie 100 krów w każdym, tylko porzadne:-D 1. omlet z szynka parmeńską i parmezanem- a co;-) 2. hamburger 250 g mięsa suszone pomidory mozarella, buła i kilka frytek 3. koktajl z [...]